俗语说：“过了腊八即是年”。腊八，作为年味儿拉开序幕的第一天，一碗软香甜糯的腊八粥，无疑是这个稀零日子里必不成少的存在。

从中医表面来讲，腊八粥有着 “保胃气、存津液” 的作用。在阴寒澈骨的冬日，喝上一碗未艾方兴的腊八粥，既能为东说念主体增添热量，起到暖胃消寒的遵循，更能让东说念主心头涌起阵阵暖意，仿佛预示着来年诸事皆能 “粥” 全圆满 。

腊八粥，作为人所共知的节令好意思食，其原料丰富万般，且机要方单合了中医 “五色入五脏” 的养生理念。通过悉心搭配不同脸色的食材，约略对东说念主体的五脏进行全面润泽，号称冬令时节不成多得的食疗佳品。要是凭据本人的健康景色，有针对性地调整粥中的食材，更能达到祛病养生的奇妙功效。

咱们悉心为大家整理了 8 款腊八粥的制作措施，大家不妨对照我方的体质，快快学起来吧！

痰湿体质符合喝的腊八粥

功效作用：符合头发油、脸上油、爱吐痰、没精神、容易窘迫、大肚子、大便粘腻、舌苔厚腻的东说念主群。

食材：小米、山药、茯苓、炒薏米、赤小豆、红皮花生

作念法：小米适量，准备山药20g、茯苓15g、炒薏米10g、赤小豆10g、红皮花生10g，小火煮30分钟到食材软烂即可。

血瘀体质符合喝的腊八粥

功效作用：符合嘴唇黑紫，舌下静脉曲张，容易长斑、身上容易出现红血丝，容易心烦忘记的东说念主群。

食材：大米、藏红花、黑豆、山楂、平阴玫瑰、大枣

作念法：大米适量，准备黑豆20g、山楂20g、藏红花10根、平阴玫瑰10g、大枣5个，小火煮30分钟到食品软烂即可。

干冷体质符合喝的腊八粥

功效作用：符合面部出油多、易长痘长粉刺口干口苦、眼睛赤红、容易疲困、大便粘腻、皮肤暗千里的东说念主群。

食材：小米、莲子、山药、陈皮、芡实、赤小豆

作念法：小米适量，准备山药20g、芡实15g、莲子158、陈皮10g、赤小豆10g，小火煮30分钟到食品软烂即可。

气虚体质符合喝的腊八粥

功效作用：符合易伤风、容易便秘、行为无力、面色萎黄、食欲差、气短不爱讲话的东说念主群。

食材：小米、黄芪、糯米、山药、红豆、香菇

作念法：小米适量，准备山药20g、糯米20g、黄芪158、红豆158、香菇5个，小火煮30分钟到食品软烂即可。

阴虚体质符合喝的腊八粥

功效作用：符合嘴巴干，皮肤干，舌头红，手脚心发烧，情态轻薄，冷汗，急性情，易失眠的东说念主群。

食材：小米、百合、山药、银耳、桑葚

作念法：小米适量，准备山药20g、桑葚20g、百合15g、银耳15g，小火煮30分钟到食品软烂即可。

阳虚体质符合喝的腊八粥

功效作用：符合怕冷，手脚冰凉，吃凉的易肚子痛，面色惨白，容易疲困，爱起夜，可爱躺着的东说念主群。

食材：糯米、桂圆干、山药、栗子、核桃干、生姜

作念法：糯米适量，准备山药20g、核桃仁20g、桂圆干15g、栗子5个、生姜5片、红枣5个，小火煮30分钟到食品软烂即可。

气郁体质符合喝的腊八粥

功效作用：符合多情善感、体型偏瘦、频频郁郁寡欢、容易心慌失眠、乳房胀闷、咽喉常有异物感的东说念主群。

食材：核桃仁、大米、枸杞、白果、大枣

作念法：大米适量，准备核桃仁20g、枸杞20g、白果15g、大枣5个，小火煮30分钟到食品软烂即可。

温雅体质符合喝的腊八粥

功效作用：符合体型适中，面色红润、精神抖擞、两便普通、休眠好的东说念主群。

食材：大米、红豆、糯米、杏仁、花生、红枣

作念法：大米适量，准备糯米20g、杏仁20g、红豆15g、花生米10g、红枣5个，小火煮30分钟到食品软烂即可。

腊八粥作为传统的节日好意思食深受大家宠爱，但也有不少糖友或者在控糖期的一又友惦记喝粥会使血糖升高。确乎如斯，熬粥时，食材中的淀粉充分糊化，升高血糖的作用会变强。这里也提出糖尿病东说念主群，煮腊八粥时不要放红枣、葡萄干等含糖高的果干，更不要放冰糖。少放大米，大米中淀粉糊化进度高，易消化，对血糖影响融会。不错多加些粗粮，如燕麦、大麦、荞麦等增多稠密度。另外，腊八粥不宜煮太久，幸免淀粉过度糊化。

可爱喝茶的一又友可随餐饮用一杯卓清茶，卓清速溶茶以云南高海拔优质大叶种普洱茶为独一原料，借助专利本事精制而成，含有丰富的茶多酚、粗多糖、茶褐素等成心身分，在糖脂代谢均衡方面起着积极作用。

灵蛇贺岁体育游戏app平台，腊八呈祥。值此腊八佳节，天士力怀着最竭诚的情意，忠心祝福大家新岁启封，诸事“粥”全，岁岁欢愉，年年胜意，让每一份好意思好皆如腊八粥般，在糊口里甘好意思“熬”出，温柔常伴！