秋分以后，天气以凉燥为主，凉燥是与温燥相对而言。《重订平淡伤寒论•秋燥伤寒》说：“秋深初凉，感之者多病风燥，此属燥凉，较严冬风寒为轻。”

肺主秋，肺气与秋重迭应，秋季之肃杀，对应肺拘谨功能。肺为娇脏，喜润恶燥，喜热恶寒，又肺主外相，开窍于鼻，故凉燥邪从口鼻、外相侵入东说念主体，最易伤肺。

肺与大肠相内外，肺经与大肠经重迭，容易出现肠说念疾病。肺在志为悲，容易诱发烧情低垂。

秋季好发这4类疾病

呼吸说念疾病、胃肠说念疾病、抑郁症、骨重要炎。

燥胜则干，津气内伤，则有鼻燥咽干、唇燥、皮肤干燥之秋燥症。秋燥伤肺，出现头痛、恶寒、发烧，也会有干咳，少痰，甚则胸痛等呼吸说念症状。常见的有过敏性鼻炎、咽喉炎、慢性支气管炎，急性或复发性哮喘等呼吸系统疾病。

胃喜润而恶燥，且秋凉易伤脾胃阳气，故秋分后是胃病多发的时节。燥邪伤津，不可濡润肠说念，会出现便秘。肺气不敛，大肠不收，加以饮食失慎或受寒，容易出现泻肚。

“秋悲”别名秋季抑郁症，多发于秋季，尤其是气温越来越低，日夜温差加大，风物萧疏，更容易出现秋季抑郁症，施展为情绪欠安，嗅觉生存没风趣，致使会出现惊恐，如食欲下落，失眠，疲倦，自我评价低，精神迂缓等。

跟着日夜温差迟缓加大，气温每日下落，肉体容易受寒邪侵袭，易激励痹证，即重要难熬。

生存珍惜珍惜这些方面

防寒御寒、愉悦情绪、户外指点、调度饮食。

秋高气爽，要珍惜御寒，应时增减穿戴，珍惜幸免受凉伤风。尤其是珍惜头颈部、腹部、重要的御寒。

“自古逢秋悲安谧，我言秋日胜春朝。”多交良一又，培养闲居的好奇喜爱，舒徐使命上的压力，保捏情绪兴隆。

多插足室外步履，宜登高、散布等，加多肺通气量和肺活量。

少吃生冷。多吃滋阴润燥的食物，且色白可入肺，宜多吃燕窝、银耳、百合、山药、雪梨、杏仁、蜂蜜等食物。少吃辛辣烧烤食物，如大葱、生姜、辣椒、芥末等。便秘的东说念主群，可多食香蕉、芝麻、核桃等。泻肚的病东说念主不错吃扁豆、淮山药、薏米、莲子等。骨重要炎的东说念主群，宜多食牛奶、蛋类、豆成品、蔬菜和生果，必要时要补充钙剂。

推选6说念食疗方

广州医科大学从属中医病院脾胃科康宜兵主任中大夫给大家推选几说念食疗方，有需要的一又友可字据我方的体质选定。

1、五指毛桃煲鸡汤

【材料】

五指毛桃50克、炒薏米30克、老母鸡1只、蜜枣3个、生姜3片。

【作念法】

1.先将五指毛桃、薏米浸泡30分钟，去杂质，备用；

2.把鸡剁块，焯水后再冲冼干净；

3.所有这个词材料放入汤锅，加水10碗，武火烧开后文火煮1.5小时，煮好后加入食盐调味即可。

【适用东说念主群】

天气变化时重要难熬。

【功效】

健脾补肺，行气利湿，舒筋活络。

2、南北杏润肠汤

【材料】

南杏15克、北杏10克、火麻仁30g、陈皮15克、瘦肉500g、蜜枣3个、生姜3片。

【作念法】

1.先将南北杏和陈皮水浸泡30分钟，火麻仁布包备用；

2.猪展焯水；

3.所有这个词材料放入汤锅，加水10碗，武火烧开后文火煮1小时，煮好后加入食盐调味即可。

【适用东说念主群】

大便贫困，肠燥便秘。

【功效】

大肠为六腑之一，六腑以通为用。核仁类药质料重，擅下行，且含油多，擅长润肠。

南杏润肺平喘、润肠；北杏祛痰宁咳、润肠；火麻仁润肠通便；陈皮行气。

3、三叶猪展汤

【材料】

东说念主参叶10克、龙脷叶5克、枇杷叶5克、猪展500克、蜜枣6个。

【作念法】

1.东说念主参叶、龙脷叶、枇杷叶洗净，备用；

2.猪肉洗净切块，焯水，捞出；

2.将所有这个词材料加入煲内，加水10碗，武火烧开后文火煮1小时，调味即可。

【适用东说念主群】

肺燥咳嗽。

【功效】

叶类药质轻，清轻上扬宣散，多入肺经，可润肺化痰。

枇杷叶味苦、微辛，性微寒，能清肺化痰止咳；东说念主参叶微苦、微辛，能清肺生津，药性缓慢，可温燥伤肺之干咳；龙脷叶味甘、淡，性平，能润肺止咳，通便。

4、莲子百合猪心汤

【材料】

猪心1个、瘦肉250g、茯苓15g、莲子30g、百合15g、蜜枣2个、生姜3片。

【作念法】

1.白莲子祛心，将茯苓、百合浸泡30分钟，纱布袋包，装入猪心，再用针线缝上；

2.瘦肉洗净切块，焯水，捞出；

3.将所有这个词材料加入煲内，加水10碗，武火烧开后文火煮1.5小时，调味后饮汤，猪心酟适量酱油吃。

【适用东说念主群】

秋季抑郁症。

【功效】

润肺清心，养快慰神。

百合养阴润肺、清快慰神；莲子补脾益肾、养快慰神；茯苓健脾宁心。

5、山药芡实猪脊骨汤

【材料】

茯苓15g、淮山药15g、芡实15g、莲子15g、猪脊骨500g、生姜3片、蜜枣2个。

【作念法】

1.将茯苓、山药、芡实、莲子浸泡30分钟，备用；

2.猪脊骨斩块，焯水，捞出；

3.将所有这个词材料放入加水的锅中，大火煮开后转小火再煲汤1小时即可，加盐适量。

【适用东说念主群】

进食生冷、浓重、辛辣食物容易泻肚者。

【功效】

健脾化湿，培土生金。

茯苓化湿健脾；山药健脾、补肺、固肾；芡实补脾止泻、益肾固精；莲子补脾益肾。

6、党参茯苓猪肚汤

【材料】

党参30g、茯苓10g、陈皮5g、砂仁6g、猪肚500g、生姜3片、蜜枣2枚。

【作念法】

1.猪肚清洗干净，用粗盐里外搓洗两遍；

2.将党参、茯苓、陈皮、砂仁装入纱布袋，填进猪肚，再用针线缝上；

3.将上述食材放入加水的锅中，大火煮开后转小火再煲汤1.5小时即可，再加盐适量调味后饮汤，吃猪肚。

【适用东说念主群】

慢性胃病，脾胃软弱（寒），胃痛胃胀容易反复发作。

【功效】

健脾和胃。

党参补中益气、健脾益肺；茯苓化湿健脾；陈皮健脾化痰；砂仁化湿开胃、温脾止泻。■

【着手：广州医科大学从属中医病院开云(中国)Kaiyun·官方网站 - 登录入口，作家：脾胃科 康宜兵主任中大夫】